वाढत्या वेगवान आणि मागणी असलेल्या जगात, आनंदाचा आणि उद्देशाचा शोध अनेक लोकांसाठी एक मूलभूत चिंतेचा विषय बनला आहे. दीर्घायुष्य आणि जीवनाच्या गुणवत्तेसाठी ओळखल्या जाणार्या जपानने जगाला एक आकर्षक दृष्टीकोन देऊ केला आहे. “ikigai” या संकल्पनेतून जीवनात सखोल अर्थ कसा शोधायचा.
या लेखात, आम्ही ikigai काय आहे, त्याचे मूळ, ते दैनंदिन जीवनात कसे लागू केले जाते आणि त्याचे फायदे शोधू. बद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट शोधा इकिगाई: आनंद आणि उद्देशाचे जपानी रहस्य.
ikigai म्हणजे काय?
"इकिगाई" हा शब्द जपानी संस्कृतीतून आला आहे आणि दोन शब्दांपासून आला आहे: "iki" ज्याचा अर्थ "जीवन" आणि "गाय" ज्याचा अर्थ "मूल्य" किंवा "योग्यता" आहे. थोडक्यातikigai ही एक संकल्पना आहे जी "असण्याचे कारण" किंवा "जीवनाचा अर्थ" असे अनुवादित करते. हे एक तत्वज्ञान आहे जे आपल्याला कशाची आवड आहे, आपण काय करण्यात चांगले आहोत, जगाला कशाची गरज आहे आणि आपल्याला कशासाठी बक्षीस मिळू शकते हे ओळखून आणि अनुसरण करून जीवनात खोल समाधान आणि पूर्णता शोधण्याचा प्रयत्न केला जातो.
ikigai मूळ
ikigai संकल्पनेचे मूळ जपानमधील ओकिनावा बेटावर आहे, जे जगातील सर्वात मोठे दीर्घायुष्य असलेल्या क्षेत्रांपैकी एक आहे. ओकिनावांस त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता, आरोग्य आणि भावनिक कल्याणासाठी प्रख्यात आहेत आणि त्यांच्या दीर्घायुष्यात ikigai हे प्रमुख घटक आहेत असे मानले जाते.
ikigai जपानी संस्कृतीत शतकानुशतके अस्तित्वात असताना, फक्त अलीकडे आंतरराष्ट्रीय लक्ष वेधून घेतले आहे. अंशतः, हे कल्याण आणि वैयक्तिक समाधानासाठी वाढत्या जागतिक चिंतेमुळे, तसेच जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासाठी इतर संस्कृतींच्या पद्धतींचा अवलंब करण्यात स्वारस्य यामुळे आहे.
ikigai चे घटक
इकिगाई चार मूलभूत घटकांच्या छेदनबिंदूवर आधारित आहे:
- तुला काय प्रिय आहे: हा उत्कटतेचा घटक आहे. हे क्रियाकलाप आणि अनुभव शोधण्याबद्दल आहे जे तुम्हाला आनंद आणि उत्साहाने भरतात. स्वतःला विचारा: कोणत्या क्रियाकलापांमुळे तुम्हाला उत्साही आणि जिवंत वाटते?
- तुम्ही काय करण्यात चांगले आहात: हा घटक आपल्या नैसर्गिक प्रतिभा आणि क्षमतांचा संदर्भ देतो. तुम्ही कुठे वेगळे आहात आणि तुम्ही कुठे सुधारणा करू शकता ते शोधा. तुमची अद्वितीय शक्ती आणि क्षमता काय आहेत?
- जगाला काय आवश्यक आहे: येथे, आपण आपल्या सभोवतालच्या जगामध्ये सकारात्मक योगदान कसे देऊ शकता हे ओळखण्याबद्दल आहे. समाजाच्या कोणत्या समस्या किंवा गरजा तुम्ही तुमच्या कौशल्य आणि आवडीने सोडवू शकता?
- ते तुम्हाला काय बक्षीस देऊ शकतात: शेवटी, हा पैलू तुमच्या ikigai द्वारे उपजीविकेचा मार्ग शोधण्याच्या गरजेशी संबंधित आहे. तुम्ही तुमची आवड आणि कौशल्ये उत्पन्नाच्या स्रोतात किंवा मूर्त पुरस्कारांमध्ये कशी बदलू शकता?
ikigai च्या छेदनबिंदू
इकिगाई या चार घटकांच्या छेदनबिंदूच्या मध्यभागी राहतात. जेव्हा तुम्हाला एखादी क्रियाकलाप किंवा उद्देश आढळतो ज्यामध्ये या सर्व क्षेत्रांचा समावेश आहे, तेव्हा तुम्ही तुमचा ikigai शोधण्याच्या योग्य मार्गावर असता. आम्ही तुम्हाला काही उदाहरणे दाखवतो जी तुम्हाला ते दृश्यमान करण्यात मदत करू शकतात. ती महत्त्वाची मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत कारण आपल्याला आवडणारी प्रत्येक गोष्ट आपली ikigai आहे असे नाही आणि हा एक सामान्य गोंधळ आहे. तुमची ikigai खरोखर काय असू शकते हे परिभाषित करण्यासाठी, तुम्हाला खालील फरक करणे आवश्यक आहे:
- तुम्हाला जे आवडते ते तुम्ही करत असाल आणि तुम्ही त्यात चांगले असाल, परंतु तुम्ही पैसे कमवू शकत नसाल, तर तुम्ही उत्कटतेत आहात.
- तुम्हाला जे आवडते ते तुम्ही करत असाल, तर त्यातून पैसे कमावता, पण तुम्ही जगासाठी योगदान देत नाही, तुम्ही कॉलिंगमध्ये आहात.
- तुम्हाला जे आवडते ते तुम्ही करत असाल, त्यातून पैसे कमवा आणि जगाला हातभार लावाल, परंतु तुम्ही त्यात विशेष चांगले नसाल तर तुम्ही भ्रमात आहात.
जसे तुम्ही बघू शकता, ikigai ही एक अतिशय विशिष्ट आणि खोल संकल्पना आहे जी निश्चितपणे शोधण्यासाठी आणि इतर पैलूंसह गोंधळात न टाकण्यासाठी ती अतिशय चांगल्या प्रकारे पॉलिश करणे आवश्यक आहे. ही सर्व क्षेत्रे जिथे एकत्र होतात ते परिपूर्ण बिंदू शोधणे हे ध्येय आहे., आणि तिथेच तुमची ikigai सापडते.
तुमचा ikigai कसा शोधायचा?
तुमची ikigai शोधणे ही एक प्रक्रिया आहे जी वेळ आणि प्रतिबिंब घेते. यात आत्मनिरीक्षणाचा व्यायाम समाविष्ट आहे ज्यासाठी एकाग्रता आणि वेळ आवश्यक आहे. म्हणून, ही एक विशिष्ट जटिलता असलेली प्रक्रिया आहे. काही लोकांसाठी ते शोधणे सोपे आहे, ते स्वत: ला अपरिवर्तनीयपणे यासाठी नशिबात देखील पाहतात. इतरांसाठी, तथापि, ही एक कठीण प्रक्रिया आहे जी त्यांना अस्तित्वाच्या संकटात बुडवू शकते. सर्व पर्याय वैध आहेत आणि इकिगाईचा शोध जीवनाच्या कोणत्याही टप्प्यावर येऊ शकतो आणि कोणत्याही डायनॅमिक, सोप्या किंवा अधिक जटिल पासून. स्वतःची तुलना करण्याची गरज नाही, प्रत्येक व्यक्तीचा जीवनात स्वतःचा मार्ग असतो.
येथे काही मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जी तुम्हाला तुमची ikigai शोधण्यात मदत करण्यासाठी मार्गदर्शक म्हणून काम करू शकतात:
- स्व मुल्यांकन: स्वतःला ओळखून सुरुवात करा. तुम्ही तुमच्या आवडी, कलागुण आणि कौशल्यांची यादी बनवू शकता. तुम्हाला कशामुळे आनंद होतो आणि तुम्ही कशात उत्कृष्ट आहात यावर विचार करा. आपण सूचीवर काहीही न लिहिता फक्त मानसिकरित्या प्रतिबिंबित करणे देखील निवडू शकता, कारण बर्याच वेळा मनाची शांतता ही सर्वात सर्जनशील कल्पना उदयास येते. तुमच्यासाठी सर्वात योग्य पर्याय लागू करा. आत्म-जागरूकता ही एक जटिल प्रक्रिया आहे जी कौशल्यांच्या साध्या सूचीमध्ये दृश्यमान केली जाऊ शकत नाही, म्हणून आपला वेळ घ्या.
- शक्यता एक्सप्लोर करा: तुमच्या आवडी आणि कौशल्यांशी जुळणार्या आवडीच्या विविध क्षेत्रांचे संशोधन करा. मन मोकळे ठेवा आणि नवीन गोष्टी अनुभवण्यास तयार व्हा. हा मुद्दा महत्त्वाचा आहे कारण बर्याच वेळा आपल्याकडे "लपलेली प्रतिभा" असते जी आपल्याला माहित नसते आणि त्याउलट: कधीकधी आपला असा विश्वास असतो की आपण एखाद्या गोष्टीत चांगले आहोत आणि असे असू शकते, परंतु कदाचित आपण ज्यामध्ये सर्वोत्तम आहोत ते नसते. म्हणूनच चाचणी आणि त्रुटी खूप महत्वाची आहे, नवीन गोष्टींचा सराव करणे, चुका करणे किंवा गोष्टी बरोबर करणे. केवळ अशा प्रकारे आपण आपली सर्वात वास्तविक क्षमता शोधू शकतो. चुका करण्यास घाबरू नका.
- तुमचा उद्देश परिभाषित करा: तुमच्या आवडी आणि कौशल्ये जगाला सकारात्मकरित्या कसे योगदान देऊ शकतात याचा विचार करा. तुम्ही कोणत्या मार्गांनी फरक करू शकता? आपले योगदान जगात अद्वितीय असू शकते आणि तिथेच आपली सर्जनशीलता त्याच्या शुद्ध स्थितीत राहते.
- ध्येय सेट करा: एकदा तुम्हाला तुमच्या ikigai ची स्पष्ट किंवा कमी-अधिक स्पष्ट कल्पना आली की, विशिष्ट ध्येये सेट करा जी तुम्हाला त्या दिशेने कार्य करण्यास अनुमती देतात. ही उद्दिष्टे मोजता येण्याजोगी आणि साध्य करण्यायोग्य असली पाहिजेत. आणि तसे असणे महत्वाचे आहे. स्वतःला त्या दिशेने कसे वळवायचे हे स्पष्ट ध्येय परिभाषित केल्याशिवाय आपण आपल्या स्वप्नांमध्ये हरवू शकत नाही.
- चिकाटी आणि समायोजन: तुमच्या ikigai चा मार्ग ही एक प्रक्रिया आहे जी तुलनेने जटिल आणि आव्हानांनी भरलेली असू शकते. चिकाटी आणि अनुकूलन हे महत्त्वाचे आहे. जसजसे तुम्ही वाढता आणि बदलता, तसतसे तुमची ikigai देखील विकसित होऊ शकते. म्हणून, आपल्या इकिगाईला "पवित्र ग्रेल" असल्यासारखे चिकटू नका. माणसं गतिमान आहेत आणि आयुष्यभर अनेक बदल अनुभवू शकतात. आपण आवडी, अभिरुची, आवड, नवीन कौशल्ये इत्यादी बदलू शकतो, त्यामुळे आपली ikigai काहीतरी स्थिर आणि अचल समजू नये. हे ए "स्व" (जसे ते "I" च्या संकल्पनेचा संदर्भ देण्यासाठी इंग्रजीमध्ये म्हणतात) जे चढउतार अनुभवू शकतात.
इकिगाईचे फायदे
तुमच्या ikigai नुसार शोधणे आणि जगणे यामुळे तुमच्या जीवनासाठी अनेक महत्त्वपूर्ण फायदे होऊ शकतात:
- अधिक आनंद: तुम्हाला जे आवडते आणि तुमच्या उद्देशाशी सुसंगत वाटते ते केल्याने तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात अधिक समाधान आणि आनंद मिळेल.
- कमी ताण: तुमची ikigai शोधणे तणाव आणि चिंता कमी करू शकते कारण तुम्ही जे काही करता त्यामध्ये तुम्हाला अधिक जोडलेले आणि समाधानी वाटते.
- अधिक दीर्घायुष्य: असे आढळून आले आहे की जे लोक त्यांच्या ikigai नुसार जगतात ते दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगतात.
- आपुलकीची भावना: जगासाठी योगदान देणे आणि जगाला जे आवश्यक आहे ते करणे आपल्याला इतरांशी जोडते आणि आपल्याला आपलेपणाची तीव्र भावना देते.
- वाढलेली सर्जनशीलता: इकिगाई सर्जनशीलता उत्तेजित करू शकते, कारण तुम्ही अशा एखाद्या गोष्टीवर काम करत आहात ज्याची तुम्हाला आवड आहे आणि तुम्हाला प्रेरणा मिळते.
व्हिक्टर फ्रँकलच्या जीवनाचा अर्थ: ते इकिगाईशी कसे संबंधित आहे?
व्हिक्टर फ्रँकल हे ऑस्ट्रियन न्यूरोलॉजिस्ट आणि मनोचिकित्सक होते जे होलोकॉस्टमधून वाचले आणि त्या त्रासदायक अनुभवातून त्यांचा लोगोथेरपी म्हणून ओळखला जाणारा सिद्धांत विकसित झाला.. शिवाय, त्या अनुभवादरम्यानच्या त्याच्या आठवणींमधून पुढे आले की इतिहासातील सर्वात लोकप्रिय पुस्तकांपैकी एक बनले आहे: "मनुष्याचा अर्थ शोध".
त्याच्या कृतींमध्ये, फ्रँकल असा युक्तिवाद करतात की जीवनाचा अर्थ एखाद्या उद्देशाच्या शोधात सापडतो, अस्तित्वाचे कारण. दुसऱ्या शब्दात, जेव्हा लोकांना त्यांच्या आयुष्यात "का" सापडते तेव्हा ते कोणत्याही "कसे" चा सामना करू शकतात, आणि हे लोगोथेरपीचे सार आहे. फ्रँकल सुचवितो की हेतूची ही भावना एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी मूलभूत आहे कारण ते त्यांना जगण्याचे कारण शोधून जीवनातील सर्व उतार-चढावांमधून जाण्याची परवानगी देते.
हा दृष्टीकोन थेट ikigai शी संबंधित आहे कारण तो जगण्याचे सखोल कारण शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करतो, तुम्हाला काय आवडते, तुम्ही काय चांगले करता, जगाला कशाची गरज आहे आणि तुम्हाला काय बक्षीस मिळते. ikigai आणि लोगोथेरपी दोन्ही जीवनातील उद्देश आणि पूर्तता शोधण्याचा प्रयत्न करतात. आणि दोन्ही प्रकरणांमध्ये, हे आपल्या जीवनाला अर्थ आणि दिशा देते ते ओळखणे आणि त्याचा पाठपुरावा करणे याबद्दल आहे.
इकिगाई आणि मानसिक आरोग्य
Ikigai ही एक संकल्पना आहे जी जपानमध्ये तात्विक अस्तित्व म्हणून सुरू झाली परंतु त्यात लोकांच्या मानसिक आरोग्यासंबंधी एक वैश्विक वैज्ञानिक सत्य आहे. आणि, दुर्दैवाने, नैराश्य किंवा चिंता यासारख्या मानसिक विकारांची संख्या दरवर्षी वाढत आहे. त्यांना चालना देणारी अनेक कारणे आहेत, परंतु त्यापैकी एक जीवनातील उद्देशाच्या अभावाशी जवळून संबंधित आहे.
म्हणजे जगण्याचे कारण न मिळाल्यास लोक अनेकदा अस्तित्त्वाच्या खाईत पडू शकतात आणि हे कालांतराने चालू राहिल्यास नैराश्य येऊ शकते.: व्यक्ती निराशेच्या आणि शून्यतेच्या गडद विहिरीत बुडते जिथे त्याला जीवनात अर्थ सापडत नाही कारण त्याला त्याचे काय करावे हे माहित नसते आणि निरुपयोगी वाटते कारण त्याला ते कशासाठी आहे हे माहित नसते.
ही प्रकरणे खूप गंभीर आहेत आणि अर्थातच व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे. हा लेख पूर्णपणे माहितीपूर्ण आहे आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनात गंभीर समस्या असल्यासारखे वाटत असल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या कारण ही एक समस्या आहे जी तुमची ikigai शोधण्यापलीकडे आहे.
जगात असण्याचे आमचे कारण
आपण पाहिल्याप्रमाणे, ikigai ही एक जपानी संकल्पना आहे जी आपल्याला काय आवडते, आपण काय चांगले आहोत आणि आपण जगासाठी काय योगदान देऊ शकतो आणि त्यासाठी बक्षीस मिळवू शकतो हे शोधून आपल्याला जीवनातील आपला उद्देश आणि अर्थ शोधण्यास शिकवते.
आपल्या ikigai नुसार जगून, आपण अधिक आनंद अनुभवू शकतो, तणाव कमी करू शकतो आणि आपल्या जीवनात पूर्णतेची खोल भावना शोधू शकतो. म्हणून, हे मानसिक आरोग्याचे एक शक्तिशाली संरक्षक आहे आणि आपल्याला मूड किंवा इतर विकारांमध्ये पडण्यापासून प्रतिबंधित करते.
हे एक स्मरणपत्र आहे की, शेवटी, जीवन म्हणजे आपल्याला सर्वात जिवंत वाटणारी गोष्ट शोधणे आणि जगासोबत शेअर करणे. म्हणूनच, इकिगाई, आनंदाचे आणि उद्देशाचे जपानी रहस्य, आता मानसिक आरोग्य शोधण्याचे आंतरराष्ट्रीय "गुप्त" देखील आहे, कारण हेतूशिवाय आपण जगू शकत नाही आणि आपल्या सर्वांकडे तसे करण्याचे कारण असणे इष्ट आहे. .